शीतक्राम (जल नेती ) कपालभाति के लाभ

शीतक्राम कपालभाति

शीतक्राम कपालभाति जल नेती, जिसे नेती क्रिया भी कहा जाता है, एक प्राचीन प्राणायाम तकनीक है जो स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभदायक है। इस तकनीक का उपयोग नाक के माध्यम से प्राणायाम करने के लिए किया जाता है, जिससे नाक के सभी अंगों को शुद्ध किया जाता है और नाक के अंदर जमी गंदगी निकाली जाती है। यह प्राणायाम तकनीक आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी प्रचलित है और व्यक्तिगत स्वास्थ्य को सुधारने के लिए सुझाव दिया जाता है। नेती क्रिया को नियमित रूप से करने से नाक के रोगों को दूर किया जा सकता है और श्वास विकार को भी कम किया जा सकता है।

शीतकर्म कपालभाति के लाभ:

(i) शरीर को ठंडा करता है: यह क्रिया शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है, विशेष रूप से गर्मियों में।

(ii) पाचन तंत्र को मजबूत करता है: यह पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

(iii) वजन घटाने में सहायक: यह क्रिया चयापचय को बढ़ाती है और वजन घटाने में मदद करती है।

(iv)तनाव और चिंता कम करता है: यह क्रिया मन को शांत करती है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है।

(v) एकाग्रता और स्मृति में सुधार करता है: यह क्रिया मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करती है और एकाग्रता और स्मृति में सुधार करती है।

(vi)रक्तचाप को नियंत्रित करता है: यह क्रिया रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है।

(vii)रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: यह क्रिया रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है।